फैटी लीवर कैसे ठीक करें बिना दवा के (How To Treat Fatty Liver With Out Medicine)
फैटी लिवर युवाओं और मिडिल उम्र के लोगों में होना एक आम समस्या बनती जा रही है। अल्ट्रासाउंड करने पर Grade-1, Grade-2, Grade-3 फैटी लिवर दिखाया जाता है। ये Grade बढ़ने के क्रम में बढ़ती हुई बीमारी को दर्शाते हैं।
लेकिन इन तीनों ही फेज में लीवर का ठीक होना निश्चित है याद रखें हमारे शरीर में लिवर ही एकमात्र अंग है जो कितना भी खराब हो गया हो लेकिन सही खान-पान और जीवन शैली से वह दोबारा नया बन जाता है,
जैसे छिपकली की पूछ कटने के बाद दोबारा नई आ जाती है। उसी तरह हमारे शरीर में लीवर का भी अगर कुछ हिस्सा काट दें तो वह दोबारा बन जाता है। लेकिन उसे सही खान-पान और सही जीवन शैली की जरूरत पड़ती है।
फैटी लीवर होने पर यह चीज ना खाएं (Don't Eat Thease Things In Fatty Liver)
फैटी लीवर का मतलब होता है लिवर में फैट का जमा होना। जब हम बाहर से फैट की सप्लाई नहीं देंगे तो लीवर में जमा फैट अपने आप इस्तेमाल होता रहेगा तथा लीवर दोबारा स्वस्थ हो जाएगा।
चिकनी चीज जैसे- तेल, घी, मक्खन, डेरी प्रोडक्टआदि बंद कर देने से फैटी लिवर अपने आप ठीक होने लगेगा।
रिफाइंड और पैक्ड चीजें भी ना खाएं (Don't Eat Refined And Packed Food)
रिफाइन और पैकेट वाली चीजों में नमक और फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है यह लिवर में फैट इकट्ठा करते हैं। इसलिए इस तरह की चीजों से बचें।
रिफाइंड और पैकेट फूड जैसे- बिस्किट, नमकीन, ब्रेड, रस्क, बर्गर, पापड़ी चॉकलेट, टॉफी आदि से बचें।
फैटी लीवर होने पर ना खाएं रिफाइंड चीनी (Don't Eat Refined Sugar In Fatty Liver)
रिफाइन शुगर जब हमारे शरीर में आवश्यकता से अधिक जाने लगता है तो हमारा लिवर उस चीनी को फैट में बदलकर लिवर और शरीर में इकठ्ठा कर देता है शरीर में फैट आवश्यकता से अधिक बढ़ता है तो हमें आलस्य आदि समस्याएं होने लगती हैं।
फैटी लिवर होने पर डेरी और नॉन वेज न खाएं (Don't Eat Dairy And Non Veg)
डेरी प्रोडक्ट जैसे दूध ,दही ,घी, मक्खन तथा नॉन वेज में फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी ज्यादा होती है इसलिए इसे न खाएं।
फैटी लिवर में खाएं यह चीज (Eat This In Fatty Liver)
फैटी लिवर में सुबह का नाश्ता- (Breakfast)
सीजन के कोई दो से तीन तरह के फलों को खाएं। सुबह आप फल खाने से ना डरें। आप अपनी भूख के हिसाब से 500 ग्राम तक फल खाएंगे तब भी कोई दिक्कत नहीं है यह आपको एनर्जेटिक रखेगा तथा लीवर में मौजूद गंदगी और फैट को भी साफ कर देगा।
लंच- Lunch
लंच में घर पर बना हुआ कम तेल का खाना खाए। खाना खाने के तुरंत पहले 200 से 250 ग्राम सलाद जरूर खाएं। सलाद में मूली, गाजर, ककड़ी, खीरा, टमाटर आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप सोच रहे होंगे इतना सलाद खाने के बाद आपका पेट भर जाएगा। लेकिन दो-तीन दिनों तक इस तरह खाने के बाद आप पाएंगे कि आपकी भूख बढ़ गई है आप पहले से ज्यादा सलाद खा पाएंगे और पहले से ज्यादा खाना भी खा पाएंगे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाएगा।
इसके बाद आप इतनी ज्यादा एनर्जी महसूस करेंगे कि आपने यह एनर्जी पहले कभी महसूस नहीं की होगी।
शाम का खाना- डिनर (Dinner)
लंच की तरह शाम को भी खाना खाने से पहले 200 से 250 ग्राम सलाद जरूर खाएं।
अगर आपको सलाद खाने से गैस बनती है। तो इसे पहले 10 मिनट भाप पर पका लें। ऐसा करने से आप इसे बड़ी आसानी से पचा पाएंगे।
आप सलाद और फल अपनी मर्जी से थोड़ा कम या ज्यादा खा सकते हैं।
सलाद और फल एक प्राकृतिक भोजन है अपनी भूख के हिसाब से खाने पर यह हमें कभी नुकसान नहीं करता।
इस तरह से खाने पर अगर आप 20 दिन बाद अपना अल्ट्रासाउंड दोबारा कराएंगे तो आपका अल्ट्रासाउंड नार्मल आएगा, आपका फैटी लिवर ठीक होकर एकदम नया बनने लग जायेगा।
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