भारत में गर्मी का कहर मई-जून के महीने में अपने चरम पर होता है इस मौसम की सबसे बड़ी परेशानी यह है कि यह शरीर में से पानी निचोड़ लेती है और शरीर को डिहाइड्रेट कर देती है। थकान, डायरिया, चक्कर आना, पेट में जलन, एसिडिटी आदि इस मौसम में होना आम बात है लेकिन इन बीमारी से बचते हुए हम गर्मी में इन तरीकों से खुद कूल और मस्त रख सकते हैं।
धूप से खुद को बचाएं (Protect Yourself To The Sun)
अपने दैनिक काम सुबह और शाम को करें दोपहर के समय सूरज की रोशनी बहुत तेज हो जाती है जो हमारे त्वचा और शरीर को डैमेज करती है
धुप लगने से शरीर में टैनिंग हो जाता है।
गर्मी की धूप जब हमारे शरीर पर पड़ती है तो यह हमारे शरीर में से नमी सोख लेती है साथ ही साथ यह शरीर की त्वचा की चमक को खत्म करके उसका कलर भी सांवला कर देती है।
सफेद और फुल बाजू के कपड़े पहनकर बाहर जाएं
(Wear White Colored Cloth)
दोपहर की धूप में बाहर न निकले बाहर जाना पड़े तो सफ़ेद और पूरे बाजू के कपड़े पहनकर बाहर जाएं जैसे शर्ट, पैंट, कुर्ते, ट्राउजर आदि। यह आपको गर्मी से बचाएगा
ना पहने काले और डार्क कलर के कपड़े
Do Not Wear Black And Dark Colored Cloth
काले और डार्क कलर के कपड़े ऊष्मा यानी गर्मी को अपने अंदर सोखते हैं जिसकी वजह से इस तरह के कपड़े पहनने पर हमें गर्मी का एहसास होता है। इनसे बचें
शरीर में पानी की कमी न होने दें (Hydrate Yourself)
गर्मी के मौसम में नॉर्मल या हल्का ठंडा पानी शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है घड़े का पानी तो गर्मी के लिए अमृत जैसा है। घड़े में पानी रखने से पानी एल्कलाइन हो जाता है जो कि शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है।
खूब खाएं तरबूज, तरबूज, खीरा, ककड़ी
Eat Water Rich Food Like Melons
गर्मी के मौसम में मां प्रकृति ने हमें बहुत सारे कमाल के फल और सलाद दिया है जिन्हें खाने के बाद हमें गर्मी का एहसास नहीं होता है खरबूज, तरबूज, खीरा, ककड़ी, खीरा, बेल का शरबत, नींबू पानी आदि गर्मी के लिए सर्वोत्तम है इस तरह के खाने से हम गर्मी में डिहाइड्रेशन से बच जाते हैं।
ना खाएं गर्म तासीर का भोजन
Do Not Eat Heating Food
खट्टे फल, अचार, खटाई आदि शरीर अग्नि बढ़ाते हैं ये शरीर में गर्मी बढ़ाकर हमारे शरीर में समस्या पैदा करते हैं इसके कारण हमें डायरिया आदि समस्या का सामना करना पड़ता है
मिर्च, मसाले, चाइनीस फूड, गरम मसाले, फास्ट फूड और खट्टे टेस्ट का खाना शरीर में गर्मी लाकर पित्त को बढ़ाते हैं इसलिए इस मौसम में इस तरह के खाने से बचें।
खाएं ठंडी तासीर का भोजन
Eat Cooling Foods
मीठा, कड़वा और क्षारीय टेस्ट का भोजन गर्मी के लिए सबसे अच्छा होता खीरा, ककड़ी, तरबूज, खिचड़ी, दलिया, बहुत कम तेल मसाले में बना हुआ घर का खाना आदि शरीर को कूल और स्वस्थ रखता है।
शरीर में पित्त दोष को ऐसे बैलेंस करें
