जापान के लोगों की ये 7 आदतें, जिन्हें हर भारतीय को अपनाना चाहिए(7 Good Habits Of Japanese People That Every Indian Should Adopt)
आज के समय में हमारी जीवनशैली में काफी बदलाव आ चुका है। लोग देर रात तक खाना खाते हैं, पार्टियाँ करते हैं और पुरानी जीवनशैली तथा आदतों को भूलते जा रहे हैं। इन बदलावों के कारण बीमारियाँ भी तेजी से बढ़ रही हैं।
लेकिन जापान एक ऐसा देश है, जो अपनी जीवनशैली, नियमों और संतुलित खानपान के लिए विश्वभर में प्रसिद्ध है। जापानी लोग आज भी प्रकृति और परंपराओं से जुड़े हुए हैं।
इस लेख में हम जापानियों की 7 ऐसी आदतों के बारे में जानेंगे, जिन्हें अगर भारतीय भी अपनाएं, तो स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
1. थोड़ा खाना, ज्यादा लाभ (Eat Less, Gain More)
जापानी लोग हमेशा सीमित मात्रा में खाना खाते हैं, लेकिन उनके भोजन में सभी जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं। उनकी थाली में चावल, मौसमी सब्जियाँ, प्रोटीन और किण्वित (फर्मेंटेड) खाद्य पदार्थ होते हैं। इस तरह का भोजन न केवल संतुलित होता है, बल्कि ओवरईटिंग (अधिक खाने) से भी बचाता है, जिससे पाचन और मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
2. 80% फुल रूल (हरा हाची बु) 80% (Full Rule- Hara Hachi Bu)
ओकिनावा, जापान की एक प्रसिद्ध जीवनशैली फिलॉसफी है "हरा हाची बु" - इसका अर्थ है कि व्यक्ति केवल तब तक खाए, जब तक वह 80% पेट भरा महसूस करे। इसके बाद खाना बंद कर देना चाहिए। यह आदत मोटापा, सुस्ती और पाचन संबंधी समस्याओं से बचाती है।
3. बिना जिम मेंबरशिप के व्यायाम (Living Life with 'Ikigai')
जापानी लोग रोज़मर्रा के कामों में ही शारीरिक गतिविधि शामिल करते हैं, जैसे—पैदल चलना, साइकिल चलाना, बागवानी करना आदि। इस कारण उन्हें अलग से जिम जाने की ज़रूरत नहीं होती। भारत में भी योग, नृत्य और पारंपरिक व्यायाम की परंपरा बहुत पुरानी है, जिसे अपनाकर हम भी फिट रह सकते हैं।
4. 'इकीगई' के साथ जीवन जीना (Connection with Nature)
'इकीगई' जापानी जीवन का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है, जिसका अर्थ है — “जीवन का उद्देश्य।” जापानी लोग अपने कार्य, शौक और रिश्तों में अपने जीवन का उद्देश्य खोजते हैं। इससे मानसिक तनाव कम होता है और जीवन अधिक संतुलित और सुखमय बनता है। भारत में भी आध्यात्म, पारिवारिक मूल्य और सेवा की भावना इसी तरह की शांति और उद्देश्य का स्रोत हो सकते हैं।
